Popołudniowa drzemka, a Tradycyjna Medycyna Chińska

środa, Luty 11, 2015 No tags 0

Tradycyjna Medycyna Chińska uznaje popołudniową drzemkę (11 AM-1 PM) za niezwykle zbawienną dla naszego zdrowia. Drzemka pomiędzy 11 a 1 w południe sprawi, że odzyskasz energię i staniesz się bardziej efektywna w pracy.  Chińczycy opanowali sztukę drzemania do doskonałości, co widać na poniższych przykładzie.

 

sleep

Najnowsze badania dowodzą, co Chińska Medycyna wiedziała od tysięcy lat: wydajność naszych organów wewnętrznych jest najmniejsza od północy (12 AM-4 AM), natomiast my czujemy się najczęściej zmęczeni około południa (11 Am-1 PM). Dlatego tak bardzo ważne jest, by spać w zgodzie z naszym naturalnym rytmem. O tym jak istotne jest, by żyć zgodzie z naturą pisałam wcześniej w artykule o yin and yang oraz o życiu w zgodzie z naturrą i qi.

Także jak widzicie, zasadniczo tradycyjna medycyna chińska nie różni się w tej kwestii od medycyny współczesnej. Tutaj, polecam artykuł opisujący najnowsze badania dotyczące zbawiennej dla naszego zdrowia, drzemki: Here’s your health excuse to take a nap

Tradycyjna Medycyna Chińska na temat higieny spania:

1. Łóżko & materac. Upewnij się, że  materac na twoim łóżku nie jest zbyt miękki. Jeżeli jest tak miękki jak sofa, może mieć negatywny wpływ na twoje mięśnie.  Umierkowanie miękki materac, który nie jest też zbyt twardy, utrzyma odpowiednia krzywiznę kręgosłupa, zrelaksuje twoje mięśnie i sprawi, że następnego dnia wstaniesz wypoczęty.

2. Poduszka. Czy Twoja poduszka jest wyściełana czystą bawełną, odpowiednio gruba i miękka oraz często wietrzona.  Świetnie! Tak trzymaj :-) Pamiętaj też, że poszewka również powinna być zrobiona a bawełny. Kolejną ciekawą opcją jest też podzuszka wypełniona aromatycznymi ziołami lub kwiatami, takimi jak chryzantema czy lawenda.

3. Piżama. Powinna być miękka, wykonana z bawełny, w naturalnych kolorach! W lecie jak bardziej wskazany jest jedwab, natomiast zimą polecam po prostu bawełnę.

4. Pokój. Przestrzeń, w której śpisz nie musi być duża, ale powinna być uprzednio dobrze przewietrzona. Tlen spowoduje, że Twój sen będzie spokojniejszy, a Ty obudzisz się bardziej zrelaksowana.

A teraz…życzę smacznej drzemki!

 

Powyższy tekst dostępny jest również w innym języku: English